Безсоння (інсомнія)

Важливо розуміти, що норма тривалості сну (8 годин) є середньою, тому індивідуальні особливості мають місце бути.

 

Якщо абстрактна людина спить по шість або навпаки – по десять годин все життя, і це не погіршує її якості, то лікування не потрібно. Також гиперсомния (збільшення тривалості сну) і пізніше пробудження характерні для підлітків.

pic
Інсомнія: ВИЗНАЧЕННЯ
Безсоння або инсомния - це розлад, при якому виникають труднощі при засипанні, підтримці сну, а також погіршення його якості.
ФІЗІОЛОГІЯ СНУ

За регуляцію сну в відповідає гіпоталамус. Він має структури, які відповідають за «включення» і «вимикання» головного мозку. Так, вентролатеральное ядро ​​преоптической області (ВЛЯПО) шляхом вивільнення нейромедіатора (речовини в головному мозку, що відповідає за комунікацію нейронів) гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) пригнічує іншу структуру – тубер маміллярних ядро ​​(ТМЯ). Внаслідок цього процесу мозок переходить в стан спокою.

 

І навпаки, коли ТМЯ не блокується ВЛЯПО, відбувається активація шляхом вивільнення іншого нейромедіатора – гістаміну. Він надає стимулюючу дію на нервову систему.

 

Важливо розуміти, що ці структури гіпоталамуса регулюються додатково іншими речовинами, наприклад, мелатонином, виділення якого є сигналом до засипання.

small-img
Інсомнія: ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ

Порушення сну – це симптом і діагноз одночасно. За різними підрахунками, близько 80% случає инсомнии є вторинними, тобто обумовленої іншими захворюваннями, зокрема психічними (депресія, тривожні розлади, шизофренія, посттравматичний розлад і ін.). І близько 20% припадає на так звану первинну безсоння, причину якої слід шукати в порушенні провідності в структурах головного мозку.

 

Тому в більшості випадків безсоння є симптомом, і має ті ж джерела, що і заподіяли її психічні захворювання, з якими ви можете ознайомитися в інших статтях нашого блогу.

 

Також слід зазначити реактивну безсоння, яка виникає в результаті стресових або хвилюючих подій напередодні. З позиції психотерапії инсомнию можна розглядати як спосіб завершити незавершене подія, яка мала місце днем.


Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/user_user/web/zebra-center.com/public_html/wp-content/uploads/cache/faf0d69a31e95d54c2a41959cfabfa5aff880837.php on line 48

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/user_user/web/zebra-center.com/public_html/wp-content/uploads/cache/faf0d69a31e95d54c2a41959cfabfa5aff880837.php on line 48

Notice: Undefined index: extension in /home/user_user/web/zebra-center.com/public_html/wp-content/themes/zebra/app/Controllers/App.php on line 38
small-img
ІНСОМНІЯ: ДІАГНОСТИКАА

Людина з безсонням скаржиться на:

• Погіршення засипання

 

• Нічні прокидання

 

• Недостатня якість сну (поверхневий сон)

 

• Денну сонливість

 

 

 

Якщо Ви помітили у себе ці симптоми протягом тижня, важливо звернутися за медичною допомогою. При обстеженні необхідно розуміти:

 

• Чи були напередодні стресові події?

 

• Чи приймає людина препарати, які можуть погіршити сон (наприклад, антидепресанти групи СІЗЗС)?

 

• Чи страждає людина психічним або соматичним (тілесним) захворюванням (больовий синдром при різних запаленнях, новоутвореннях і т.д.)

 

Відповідно, лікар може визначити, чи є причинне захворювання, яке призвело до инсомнии, або ж це первинна безсоння.

small-img
ІНСОМНІЯ: ЛІкування

Для лікування безсоння використовуються препарати, що впливають на нейротрансмісію – передачу сигналу між нейронами.

 

• Бензодіазепіни. Це група препаратів, які впливають на ГАМК систему шляхом стимуляції специфічних рецепторів в нейронах.

 

• мелатонінергічний препарати. Сюди відносяться засоби, які є синтетичними аналогами мелатоніну або ж стимулюють рецептори до нього.

 

• Антидепресанти можуть впливати на специфічні серотонінові рецептори, що викликає розслаблення і сонливість.

 

• Антагоністи гістамінових рецепторів. Блокують гістамінові активність, за рахунок чого відбувається засинання.

 

• Антипсихотики другого покоління. Мають широкий спектр впливу на різні рецептори в головному мозку, в тому числі гістамінові і мелатоніновой.

small-img
Інсомнія: ПРОФІЛАКТИКА

Як би банально це не звучало, але найкраща профілактика инсомнии – це звичка лягати і прокидатися в один і той же час, що налагоджує цикл сну і неспання, збільшує продуктивність і опірність стресу. Також важливо взяти на озброєння наступні правила:

 

• Ліжко повинна використовуватися виключно для сну (перегляд серіалів, читання і роботу доведеться робити за столом)

 

• За чотири години до сну не рекомендується займатися важкими фізичними вправами, є гостру, пряну їжу або переїдати, а також вживати стимулюючі напої (чай, кава). Куріння також важливо виключити.

 

• У спальні має бути максимально темно і спокійно

 

• Відходити до сну потрібно тільки тоді, коли ви відчуваєте сонливість

 

• Якщо за 20-30 хвилин не відбулося засипання, тоді можете встати і зайнятися справами – ліжко не повинна асоціюватися з місцем нічних страждань.

 

Якщо ці правила і періодичне використання безрецептурних препаратів (антигістамінних і мелатонінергічний) не призводять до бажаного ефекту, а цикл сну-неспання не поновляться, слід звернутися до лікаря за допомогою.

small-img
Автор статті