Гештальт-терапія

Гештальт-терапія – це один із напрямків психотерапії, який направлений на усвідомлення людиною себе. Тобто, як особистість живе зараз, як влаштовує своє життя, з якими труднощами стикається.

bg image

Коли необхідно відвідати гештальт терапевта?

Коли необхідно відвідати гештальт терапевта? Однозначно, якщо вас щось турбує, пригнічує або лякає. У Вас є відчуття, що Ви проживаєте не своє життя. Коли Ви вже випробували всі доступні вам способи, але так і не отримали бажаного результату. Ви відчуваєте себе не на своєму місці в колективі або в стосунках. Ви перестали радіти. Якщо у Вашому житті є ситуації, з якими ви не можете впоратися самостійно. Повторювані сценарії. Та й в принципі, якщо Ви вже визначили, що потрібно “завершити гештальт”, пора на консультацію!

 

Кожне незавершена дія створює напругу. Вам знайоме те почуття, коли ви знову і знову прокручує в голові давно минулий ситуацію і говорите собі, що потрібно було повестися інакше, зробити не те і не так. Ситуація давно закінчилася, але ви продовжуєте про неї згадувати.

Завершити гештальт – означає задовольнити потребу. Завершити комплекс дій для пошуку можливостей її задоволення. Прибрати напруга пов’язане з актуалізованої потребою.

Гештальт-терапевт у своїй роботі спирається на наступні принципи:

• Людина є цілісною особистістю та її досвід є унікальним.

 

• Фокус на усвідомлення потреб людини та механізми їх задоволення або незадоволення.
Наприклад, вам не подобається, що партнер, чи партнерка не виконують певні зобов’язання. Саме це стає причиною сварок у парі. Якщо розглядати цю ситуацію з позиції гештальт-терапії, то потрібно визначити потребу. Яка потреба стоїть за цими почуттями? Можливо усвідомивши її, можна знайти інший шлях її задоволення?

 

• Усвідомлення себе – є основою розуміння, що відбувається зі мною та з оточуючим мене середовищем. Усвідомлення складається з відчуттів, емоцій, тілесних проявів, ідей, думок та багато іншого. Тобто це складний, але необхідний процес, якому можна навчитися під час терапії.

 

• Розширення свідомості.
Більшість проблем виникає в тому місці, де людина не може сприймати реальність теперішнього моменту, а підміняє її попередніми уявленнями, чи досвідом. Тобто, не можливо повірити, що в цих стосунках мене справді люблять, якщо в минулих було зовсім протилежне. Ці шори минулого не дають можливості побачити, що одні і ті ж слова, дії, вчинки несуть зовсім різний відтінок. Гештальт терапія базується на тому, що людина, яка ясно і чітко усвідомлює свою теперішню реальність, може смостійно вирішити власні проблеми.

 

• Принцип ”тут і зараз”.
Чим більше людина усвідомлює себе в моменті тут і зараз, тим більше вона знаходиться в гармонії з собою.

 

• Повернення відповідальності.
Чим краще людина усвідомлює себе, тим більша її відповідальність за власне життя.

Чи може гештальт-терапія зробити вас щасливою людиною? Ні.

Гештальт-терапія – це процес повернення себе собі. Тривалість його дуже різна і залежить в першу чергу від вас.  Проте, обираючи цей напрямок терапії, ви дозволяєте собі  зустрітися зі справжнім життям. Проживати його з усією повнотою, з усвідомленням кожного дня, відкриваючи для себе нові можливості, відчуваючи на повну всі грані власного життя.