Компульсивное переедание
Компульсивное переедание – это расстройство в пищевом поведении, при котором человек не может контролировать размеры порций и частоту приема пищи. Слово “компульсивное” означает навязчивое, принудительное. Мы говорим о переедании, когда количество потребляемой пищи превышает то, которое физически необходимо организму. Часто это расстройство еще называют эмоциональное переедание, поскольку случается оно на фоне сильных эмоциональных состояний и из-за стресса. Люди с таким расстройством пищевого поведения испытывают навязчивое желание поесть, даже не испытывая при этом голод.
Симптомы и причины компульсивного переедания
Какие же симптомы у этого расстройства и стоит ли подозревать его у себя, если Вы имели неконтролируемый прием пищи, например, на какой-то праздник? Все люди в какие-то дни могут съесть больше чем им надо, или чем они привыкли. Это не является расстройством пищевого поведения. Давайте поговорим о симптомах, которые характеризуют компульсивное переедание:
происходит из-за эмоциональных состояний;
чрезмерный прием пищи из-за скуки, чтобы успокоить или порадовать себя;
дискомфорт от принятия пищи рядом с другими людьми, из-за страха осуждения;
значительные колебания массы тела;
очень быстрое поглощение пищи, напряжение;
человек может даже не чувствовать, вкусная ли еда, просто ест;
потребление большими порциями, может сопровождаться тошнотой и чувством отвращения, стыда, вины.
И главный признак – неспособность самостоятельно остановиться есть и контролировать приступы переедания. Если у Вас имеется только один симптом, скорее всего, это еще не расстройство, а вот если сразу несколько, или все, стоит обратиться за диагностикой.
У расстройства пищевого поведения есть психологические и биологические причины. Можем говорить, что есть определенная психология переедания. Проблемы с пищевым поведением могут быть компенсаторным механизмом по тревоге, чувство одиночества, беспокойства, могут происходить как ответ на депрессивное состояние.
Психогенный фактор является главным фактором в переедании. Ведь именно едой (грудным молоком) младенца можно успокоить. Привычка есть все, что лежит на тарелке, может привести к этому расстройству. Также это поведение может быть заложено еще в детстве, когда ребенка вознаграждали вкусной едой, или ругали за остатки на тарелке.
Также нарушения пищевого поведения характерны для людей, которые не могут распознавать собственные чувства и эмоции, не умеют с ними справляться, не могут “проговорить” свои проблемы. И тогда потребление пищи происходит как реакция на сложные эмоции.
Причина переедания может быть и в том, что в жизни отсутствуют другие удовольствия. Ведь еда способна быстро (хоть и не надолго) вызвать приятные ощущения. И как следствие, возникает желание больше есть. Но вместо удовольствия приходит переедание, тошнота, отвращение и часто чувство вины. Так может развиться еще одно расстройство: булимия.
Это был психологический фактор. Но нельзя отбрасывать и биологический, потому что эта проблема может иметь и генетический характер. Также считается, что женщины чаще мужчин имеют зависимость от еды. Ученые имеют гипотезы и исследуют, что определенные изменения в мозге влияют на желание много есть. Есть исследования, что у людей, которые имеют компульсивное переедание, наблюдается повышенная чувствительность к допамину (нейромедиатор, который отвечает за чувство удовольствия и вознаграждения).
Лечение и профилактика переедания
Мы поговорили о симптомах и причинах, пришло время ответить на следующий вопрос: компульсивное переедание лечение. Лечится ли, есть ли какая-то профилактика? Да, это расстройство поддается коррекции, хоть это и не быстрый процесс. Надо понимать, что сложность лечения заключается в том, что это зависимость, которая отличается от других. Ведь мы не можем исключить пищу вообще (как это можно было бы сделать с зависимостью от алкоголя, например). Так может начаться анорексия. Необходимо работать с количеством пищи, которую потребляет пациент и с его отношением к ней. Поэтому, компульсивное переедание как лечить. В первую очередь с помощью психотерапии. Если ваш город проживания Киев, можете обратиться в наш центр. Наши специалисты работают со всеми видами расстройств пищевого поведения. Такая психотерапия может проводиться и онлайн. Эффект будет не меньший. Если вы сейчас находитесь не в Украине, то такой вариант может быть вам полезным. Как проходит терапия, чего от нее ожидать? Психолог поможет исследовать и выявить именно вашу проблему, триггер, который запускает переедание. Поможет научиться различать, понимать ваши эмоции и находить другие удовольствия кроме еды. И в конце концов избавиться от этой проблемы.
На начальной стадии можно попробовать поработать самостоятельно. Это сложнее и требует сосредоточенности и выносливости. Ни один метод не будет быстрым и легким. Как избавиться от компульсивного переедания? Важно следить за тем что и сколько Вы едите. И, желательно, завести пищевой дневник, где следует записывать каждый прием пищи и настроение, эмоции. Чтобы потом отследить как количество пищи связано с эмоциональными состояниями. Заметить, как на это влияет стресс. Начать практиковать медленное и осознанное питание. Избегать жестких и низкокалорийных диет, не демонизировать пищу.
Но лучшее лечение компульсивного переедания – это обращение к психологу. Это можно сделать и онлайн. Это так же эффективно, как и встречи вживую. А для тех, кто находится в столице Украины, приглашаем к нашим специалистам на живые встречи по адресу г. Киев, ул. Спасская 8Б. Психологи нашего центра знают, как лечить компульсивное переедание. Не стесняйтесь обращаться за помощью.