Низкая самооценка
Самооценка влияет на всю нашу жизнь, на то, какие решения принимаем, что себе позволяем и что запрещаем. По сути это отношение человека к самому себе, ощущение себя по отношению к другим, оценка своих возможностей.
Психология рассматривает такие виды самооценки: низкую, высокую и адекватную. И лучшим является адекватный вариант. Потому что человек с адекватной самооценкой осознает, чего он стоит, на что способен, какие у него есть возможности. Осознает и свои ограничения и реальное положение вещей. Представляется важным говорить о том, как влияет на качество жизни самооценка и ее виды.
Низкая самооценка не дает человеку возможности реализовать весь свой потенциал. Ведь мысленно такой индивид считает себя неспособным, неинтересным, ненужным, неценным. А люди с высокой самооценкой, если она необъективна, часто переоценивают свои возможности и свой потенциал, что тоже мешает в жизни. И только адекватная самооценка может гарантировать зрелый, взрослый взгляд на себя и свои возможности.
Признаки низкой самооценки – неуверенность в себе, сложности в построении отношений, страх новых действий. Человек с заниженной самооценкой сложно отказывает другим и в результате соглашается на невыгодные для себя предложения. Часто на заниженную самооценку может указывать такой признак, как небрежность в одежде, сутулость. Такая личность склонна к сравнению себя с другими людьми, может завысить представление об их идеальности, обесценивание себя и своих действий. И при этом может существенно занизить ожидания от самой себя.
Люди, имеющие признаки низкой самооценки, придают много внимания мнениям других о себе, жалеют себя и думают, что бессильны что-то изменить, остро реагируют на критику, потому что верят ей. Имеют сложности с выражением своих желаний и потребностей. Не замечают способность контролировать и влиять на свою жизнь. И имеют трудности с принятием комплиментов и приятных слов в свою сторону. Это главные признаки, что самооценка занижена.
Причины и последствия низкой самооценки
Заниженная самооценка часто берет свое начало еще в детстве, когда на формирование психики ребенка влияет все – родители, учителя, фильмы, книги, другие люди. Ребенок может делать что-то, что у него не получается, или получается не так, как он ожидал и он может из этого сделать вывод о своей несостоятельности. Обычно уровень самооценки выше у тех детей, родители которых поддерживающие, дают пространство для попыток и неудач. Безусловное принятие со стороны родителей помогает почувствовать себя защищенным и способным. К сожалению, на сейчас, Украина не очень славится толерантным подходом к воспитанию. Мы все еще имеем сложности с тем, чтобы воспитывать детей в любви и принятии, а не критиковать за каждый промах. Но если же ребенка много критиковали, ругали за малейшую неудачу, высмеивали, игнорировали, это достаточная причина, чтобы сформировалась низкая самооценка.
Самооценка подростка продолжает формироваться. И критика относительно его внешности, успехов в учебе, реакция на любые действия воспринимается еще уязвимее чем в детстве. Подростки часто могут оценивать себя, сравнивая со сверстниками. И часто проигрывают в этом сравнении.
Самооценка, сложившаяся в детстве и в подростковом возрасте, переходит с человеком и во взрослую жизнь. Если специально с ней ничего не делать, то она останется такой навсегда.
Казалось бы, ну заниженная самооценка и что. На самом деле, от нее напрямую зависит поведение человека. И не только оно. Вот некоторые последствия низкой самооценки:
отсутствие друзей и вообще близких отношений;
различные фобии и тревожные состояния;
принятие нарушения собственных границ;
низкий заработок;
неинтересная деятельность;
нереализованность в обществе;
воображение, что весь окружающий мир лучше, чем я;
попытки оправдывать чужие ожидания.
Терапия низкой самооценки
Неадекватный уровень самооценки не является болезнью, поэтому мало кто задумывается о том, что эта проблема может быть решена в терапии. Первым шагом в терапии низкой самооценки будет признание этого факта: что да, я человек с заниженной самооценкой. Потому что только после признания и осознания проблемы можно приступать к ее решению. Конечно, лучшим решением будет обратиться к психологу и начать психотерапию. Сейчас это довольно просто сделать, даже онлайн. В терапии у Вас будет возможность получить поддержку, другой опыт взаимоотношений, в которых не осуждают, увидеть собственный паттерн поведения и изменить его. С помощью терапии состоится исследование триггеров, которые запускают негативные мысли о себе. Вы сможете начать осознанно относиться к себе, скорректировать негативные мысли. Если вы в Киеве, обратитесь в наш психологический центр и специалисты, которые имеют высокий уровень профессиональной подготовки, помогут вам решить основной запрос относительно самооценки.
Почему еще важно работать именно с психологом? Когда вы, как клиент, будете делиться с психологом своими мыслями, а в ответ видеть принятие и сопереживание, это уже станет первым шагом к изменению самооценки в сторону ее адекватности. Также психолог сможет объяснить, что самооценка это скорее мнение, чем точный факт. А мысли основываются на опыте. И приобретая новый опыт можно изменить и мнение о себе.
Если же вы хотите попробовать поднять самооценку самостоятельно, без психолога, воспользуйтесь следующими советами:
окружите себя людьми, которые будут добры и некритичны к вам, с кем можно делиться, не ожидая критики и осуждения;
не сравнивайте себя с другими, все люди разные;
внутренне “спорьте” с негативными мыслями о себе;
Заниженная самооценка это целый букет из стыда, страха, чувство вины, неверие в успех. Она имеет большое влияние – снижает уровень жизни и делает его неприятным и менее насыщенным. Поэтому ею надо заниматься. С помощью профессионального подхода это можно сделать достаточно быстро. А наши психологи помогут в этом. Мы находимся по адресу: Украина, г. Киев, ул. Спасская 8Б. Также работаем онлайн. Помните, что адекватная самооценка помогает достичь всего задуманного, повысить качество жизни и не сдаваться еще в начале пути. Поэтому есть смысл с этим работать.