Психологическое насилие
В современном мире психологическое насилие является одной из самых распространенных, и в то же время, наиболее замалчиваемой, формой агрессии. Ведь, в отличие от физической агрессии, здесь нет четких критериев и визуальных последствий. Люди, которые переживают насилие психологическое, могут выглядеть абсолютно нормально. Однако из-за него может испытывать разрушения как психика, так и физическое состояние. В этой статье рассмотрим признаки психологического насилия, его влияние на детей и взрослых и где в Украине можно искать поддержку.
Если вовремя не распознать эмоциональное насилие, это может иметь долгосрочные последствия. В частности это — длительный стресс, панические атаки, страхи, депрессия. Некоторые телесные заболевания также имеют отношение к результатам эмоционального насилия, например, головная и сердечная боль, проблема с желудком и другие.
Виды и проявления психологического насилия
Виды психологического насилия могут варьироваться от постоянной критики и унижения до манипуляций и игнорирования потребностей партнера. Обычно, это действия, которые подрывают уверенность и самоуважение человека. Те, над кем это насилие совершается, обычно чувствуют себя бессильной и беспомощной жертвой. Такое манипулятивное воздействие может происходить как в семейных отношениях, так и на работе, учебе, или в других местах.
Определить четкие признаки психологического насилия порой бывает очень трудно, ведь это зависит от многих факторов. Некоторые люди, из-за воспитания и жизни в определенных условиях, вообще не считают агрессией определенные действия. Однако, самые частые проявления психологического насилия выглядят так:
— критика и унижение — систематические комментарии, направленные на то, чтобы занизить умения и навыки жертвы, доказать ей ее несостоятельность;
— контроль и манипуляции — систематическое доминирование над жертвой, попытки управлять жертвой и мониторинг всей ее жизни, чтобы самоутвердиться;
— игнорирование — форма пассивной агрессии, при которой чаще всего игнорируются потребности человека, или создается вид, что жертву не слышат или не видят;
— газлайтинг — манипулятор делает так, чтобы жертва сомневалась в своих мыслях, эмоциях, воспоминаниях;
— пристыжение — действие, направленное на привлечение внимания к человеку и его недостаткам в присутствии других людей.
Часто эмоциональному насилию помогают социальные стереотипы. Ведь многие воспринимают его через призму традиционных ролей в отношениях, где «сильные» не являются эмоционально уязвимыми, а жертвы должны терпеть. Это может затруднять возможность увидеть насилие, особенно если оно скрывается за «правильной» критикой или манипулированием, а тем более когда это домашнее насилие психологического характера.
Влияние психологического насилия на детей
Отдельно необходимо уделить внимание насилию над детьми. Ведь люди, которые подвергались эмоциональному насилию в детстве, могут иметь сложности в развитии, эмоциональных реакциях, а также в формировании здоровых отношений в будущем. В Киеве все больше психологов занимаются этой проблемой, в том числе, предлагая встречи онлайн, чтобы поддержку могла получить каждая семья, которая в этом нуждается. Дети более уязвимы к эмоциональному давлению, и имеют большой риск развития депрессии, тревожных расстройств и низкой самооценки уже в детском возрасте. Сложность еще и в том, что чаще всего ребенок испытывает эмоциональное насилие от близких взрослых. И это причина, по которой им не к кому обратиться за помощью, а часто молчат о подобных случаях, или даже не осознают, что происходит что-то ужасное, ведь они могли и не знать, что к ним можно относиться иначе, более доброжелательно. Поскольку, к сожалению, даже не знают что такое безопасный дом и домашний уют.
Как защититься от психологического насилия
Очень важно вовремя распознать психологическое насилие чтобы иметь стратегии, которые помогают сохранить эмоциональное состояние устойчивым и целостным. Оно часто маскируется под обычные конфликты или недоразумения, из-за чего остается незамеченным. Вместо открытых агрессивных действий обидчик может использовать манипуляции, унижение или игнорирование, которые постепенно разрушают самооценку. Когда насилие психологическое становится частью отношений, жертва часто даже не осознает, насколько сильно это влияет на ее эмоциональное состояние и жизнь в целом. Несколько шагов, которые могут помочь защитить себя.
1. Определение и установление четких границ. Разрешение другим нарушать собственные границы является следствием низкой самооценки или страха отторжения. Однако, очень важно научиться понимать о себе — что со мной можно делать, а что уже ощущается как психологическое давление. И четко проговаривать: «нет, со мной так нельзя».
2. Распознание манипуляций и газлайтинга. У газлайтера есть цель — заставить человека сомневаться в собственных чувствах или воспоминаниях. Однако здесь важно выработать устойчивость и доверие себе и своим ощущениям. Важной может оказаться фиксация фактов — это поможет верить себе, испытывая сомнения.
3. Поддержка от окружающих. Важно не бояться обращаться за помощью к друзьям и близким.
4. Знание алгоритмов действия. Важно проконсультироваться с профессионалами, о том, какое поведение является правильным в подобных ситуациях — обращаться в правоохранительные органы, или за помощью в какие-то социальные центры, специализированные фонды. Лучше знать алгоритмы действия, даже если они никогда не понадобятся.
Важность поддержки
Люди, которые стали жертвами психологического насилия, бесспорно, нуждаются в поддержке со стороны близких людей, друзей, родственников. Однако, этого не всегда достаточно и часто нужен еще и квалифицированный психолог, особенно если это касается детей.
В ситуациях, когда вы чувствуете себя бессильными, теряете ориентиры или переживаете эмоциональный кризис, поддержка со стороны близких людей или специалистов может стать тем спасательным кругом, который поможет обрести силу и уверенность для выхода из сложной ситуации.
В Киеве и других городах страны существуют психологические центры и специалисты, которые могут оказывать квалифицированную помощь в случаях психологического насилия, в частности наш Психологический центр.
Для людей, которые знают, что такое психологическое эмоциональное насилие, работа с психологом может стать очень важным шагом, но часто и очень сложным. Ведь человек, переживший насилие, может потерять доверие ко всем людям и ожидать подвоха в том числе и со стороны психолога. Однако, именно психолог может помочь разобраться с негативными эмоциями, вернуть доверие к людям, и в собственные силы и повысить самооценку.
На сейчас Украина активно развивает инфраструктуру для поддержки ментального здоровья, в том числе и онлайн. Поэтому помощь есть, не оставайтесь в одиночестве со своими проблемами.