Генералізований тривожний розлад
Генералізований тривожний розлад – це стан сильної, зазвичай, безпідставної тривоги, що характеризується передчуттям небезпеки. Найчастіше це сильне серцебиття, спітнілість, важкість у грудях, ускладнене дихання, відчуття задухи. Люди з ГТР часто можуть очікувати катастрофи, що от-от щось трапиться, продумують найжахливіші сценарії. Ця тривога найчастіше або безпідставна, або надмірно перебільшена і не відповідає реальним обставинам. Хвилювання є надто високим. Наприклад, якщо кожна людина може хвилюватися через здоров’я, чи фінансове становище, людина з ГТР відчуває сильне виснаження через причини хвилювання та відчуття тривожності в цілому.
Згідно світових досліджень, виражений генералізований тривожний розлад діагностується у 7% населення. Україна теж статистично не виділяється і має таку ж картину. Вважається, що серед жінок ГТР трапляється майже вдвічі частіше, ніж серед чоловіків. А серед жителів міст-мільйонників, як, скажімо, Київ, частіше, ніж серед жителів сіл або маленьких містечок.
Сама по собі тривога є природньою і її не слід боятись. Це захисна функція організму, яка направлена на те, щоб дати можливість передбачити небезпеку та захиститись від неї. Це допомагало нашим предкам виживати. Зараз же тривога може виникати не у найнапруженіший момент. Зрозуміло, що у тих, хто зараз в Україні, тривога це адекватна реакція. Але ж вона часто виникає і під час екзамену, або розмови по роботі. І така ситуація не є загрозою для життя. А тривога не просто виникає, а і розганяється, підсилюється, через що стає неадекватною подразникові. Так і виникають генералізовані тривожні розлади. І тоді тривога стає постійним супутником і вже не може виконувати свою природню функцію.
Симптоми ГТР
Генералізований тривожний розлад симптоми має різні, вони можуть зустрічатись в комбінаціях та мати різну інтенсивність. Ось основні з них:
- втома;
- мʼязова напруга;
- порушення сну;
- дратівливість;
- довготривале занепокоєння;
- пітливість долонь;
- бажання втекти або заховатись;
- утруднене дихання;
- тиск у грудях;
- хвилювання;
- нетолерантність до невизначеності;
- тривога;
- складність концентруватись;
- навʼязливі думки.
Слід розуміти, що діагноз має ставити виключно лікар. А для постановки діагнозу ГТР симптоми мають тривати більше шести місяців.
Причини ГТР
ГТР можна віднести до ментальних захворювань, хоча зазвичай і виникає він внаслідок соматичних порушень. Можна сказати, що основною причиною генералізованого тривожного розладу є генетична схильність до того, щоб зʼявився певний симптом. Також цей розлад може розпочатись через проблеми з щитоподібною залозою, наднирниками або через дефіцит певних вітамінів та мікроелементів. Але генералізоване тривожне порушення може виникнути і через:
- тривалий стресовий вплив;
- зловживання алкоголем;
- досвід насилля в дитячому віці;
- велику чутливість людини.
Також це може бути сімейна історія. Якщо в сімʼї є надто тривожні люди, вони можуть передавати своє світосприйняття іншим членам родини.
Отже, генералізований тривожний розлад причини має різні, але не залежно від них треба намагатись вилікувати цей стан. Бо цей розлад сильно знижує якість життя. І впливає не лише на самого пацієнта, але і на його оточення.
Лікування ГТР
Лише лікар може діагностувати це захворювання та визначити, як лікувати генералізований тривожний розлад. Адже в залежності від супутніх захворювань і від того, які симптоми наявні це можуть бути зовсім різні шляхи лікування. Але треба знати, що генералізований тривожний розлад лікування потребує, часто саме медикаментозного. Не завжди є шанси на повне виліковування, але вихід в стійку ремісію є досить досяжним.
Загалом лікування має складатись з трьох основних складових – медикаментозне лікування, психотерапія та зміна образу життя.
Медикаменти має призначити лікар. Це можуть бути, наприклад, антидепресанти. Психотерапія в цьому комплексі може займати теж провідну роль. Психолог допоможе визначити, яка причина тривоги. Та допоможе зі способами її витримувати або уникати. Якщо симптоми генералізованого тривожного розладу є яскраво вираженими і зберігаються тривалий час, то психотерапію не радять починати без медикаментозного супроводу. Якщо ж вчасно звернутись по допомогу, то лише психотерапії може бути достатньо. Спеціалісти нашого психологічного центру теж працюють з цим розладом. До нас можна звернутись як онлайн, так і наживо. Наш офіс знаходиться в центрі Києва. Не затягуйте вирішення цієї проблеми. Бо чим раніше почати лікування, тим менше знадобиться часу на відновлення.
Психолог для позбавлення від ГТР працюватиме з клієнтом над усвідомленням та проживанням переживань, покращенням толерантності до невідомості, пропонуватиме техніки релаксації та інше. Для цього не обовʼязково приїздити в офіс, це цілком можливо робити і онлайн. За допомогою терапії, людина зможе впоратися з тривогою, і повернутися до нормального життя.
Також додатково до медикаментозного та психотерапевтичного лікування, для зменшення тривожності варто змінити образ життя. Для цього бажано включити в життя регулярні фізичні навантаження, збалансовано харчуватися, достатньо спати, практикувати техніки релаксації, уникати стимуляторів, наприклад, кави та алкоголю та інших психоактивних речовин, мати якісне спілкування з близькими людьми про свої труднощі.