Как пережить горе и утрату близкого человека?

По шкале стресса потеря близкого человека имеет самый высокий бал. И это не просто так. Мы привыкли, что дети, друзья, родители или партнёр всегда рядом и не задумываемся, что однажды нам придётся жить в мире без близкого и родного человека.

Каждый раз утром заваривая кофе себе и любимому мы наполняемся тёплом, целуя макушка ребёнка с его таким особым детским запахом или уговаривая бабушку снять со стены старый ковёр ведь на дворе 21 век… и это кажется таким обыденным, правильным и гармоничным….

Но в одну секунду все резко меняется и мир переворачивается с ног на голову. Человек уходит из твоей жизни нарушая привычный сценарий и ты не знаешь как дальше жить в этом изменившемся мире.

 

Не всегда окружающие люди могут понять твое состояние и проявить терпимость и такт. Часто не сама утрата и шок надолго выбивает человека из привычной колеи, но именно отношение окружающих и отсутствие поддержки близких. Без сомнений пережитое горе навсегда оставит свой отпечаток в жизни человека, но невозможно быть в его власти вечно. А это значит, что необходимо набраться сил и начать строить свою жизнь заново. Понимание того, что боль ощущаемая внутри не должна лишать Вас полноценной жизни станет отправной точкой к возврату гармонии.

bg image
Давайте разберёмся в том, почему мы от рождения запрограммированы горевать?

В случае потери близкого человека испытанный шок, пережитые эмоции влекут за собой физическую слабость и апатию. Находясь в состоянии горя мы как-бы берём паузу, чтобы восстановиться, и вновь позволить себе дышать полной грудью. Это нужно, чтобы защитить Вашу психику от сильного потрясения. Несколько дней одиночества и покоя должны дать возможность осмыслить новые обстоятельства и послужить началом восстановления, однако, часто бывает, что такое состояние не проходит и тянется месяцами…

 

Причин на то может быть несколько — невозможность самостоятельно справиться с душевной болью, а ведь все мы слышали что время лечит — но работает это правило только, если с течением времени наполнять себя другими эмоциями и создавать новые воспоминания, которые со временем вытеснят то-самое — болезненное.

 

Еще одной причиной может быть давление окружающих. Излишняя навязчивая забота близких, либо наоборот попытки вести себя как ни в чем не бывало — не позволяют сосредоточиться на собственных чувствах. Но как бы там ни было постоянно находиться в состоянии горя не возможно, а значит Вам может потребоваться помощь психолога. Для того чтобы понять, когда следует немедля обращаться к специалисту подробно разберём, что такое горе и как с ним справиться.

Что такое горе? Проявления горя

Горем принято называть состояние, в котором находится человек переживая особо сильное потрясение в своей жизни. Горе может проявлять себя по разному — эмоционально в виде грусти, апатии, депрессии. Физически — отсутствием аппетита либо наоборот постоянным желанием есть, нарушением сна — сонливостью либо наоборот бессонницей, кошмарами. Горе может спровоцировать панические атаки. 

 

Переживая горе Вы можете испытывать боль в животе или сильную головную боль, тошноту. Каждый человек переживает горе по своему. Некоторые могут вообще не испытывать никаких эмоций и некоторое время вести привычный образ жизни. Однако, с течением времени горе все равно найдет свой выход, возможно в абсолютно непредсказуемом проявлении. 

Пять стадий горя

Думаю Вы неоднократно слышали, что человек переживший потрясение проходит через пять стадий горя: Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Их выделили психологи как этапы принятия неизбежного, будь то утрата близкого человека, известие о тяжелой болезни, либо расставание с любимым человеком. Одинаково сложно переживать любую из упомянутых ситуаций. Но в данной статье мы сосредоточимся именно на переживании смерти близкого человека. 

 

На стадии отрицания человек как бы отвергает информацию о происшедшем. Событие кажется надуманным, он продолжаете жить, как жил до того, как случилось непоправимое. Стадия отрицания дает возможность психике отложить восприятие травмирующего события, другими словами оттягивает ощущение боли, чтобы не дать человеку сойти с ума. 

 

Находясь в стадии отрицания человек не испытывает никаких эмоций, пытается жить на автопилоте. Но находясь в отрицании человек не может двигаться вперед, жизнь идёт по замкнутому кругу привычных дел. Нарушается связь человека с окружением. Человек отказываться признавать, что близкого человека больше нет, вытесняет его смерть из сознания, фантазирует о его временном отсутствии. 

 

Данная стадия может длиться как пару минут так и несколько месяцев или даже годы, что требует обязательного участия специалиста.

 

Следующей стадией идёт гнев. Человек ощущает угнетающе чувство вины за смерть близкого. Он винит себя за то, что ничего не предпринял дабы повлиять на ситуацию, проявляет агрессию к окружающим, злится на себя, на умершего и всех в своём окружении. Ему данные чувства кажутся обоснованными. 

 

Далее следует торг. Человек пытается вернуться к нормальной жизни, но постоянно возвращается к воспоминаниям о произошедшем событии. Желание испытывать положительные эмоции сменяется чувством вины и бессилия. Такие «эмоциональные качели» сильно подрывают здоровье. 

 

После чего наступает депрессия. Это состояние накатывает внезапно и может длиться очень долго. У человека отсутствуют какие либо желания, появляются навязчивые мысли о смерти, его ничто не радует. Физическое состояние также может ухудшаться. Попытки рассмотреть свое будущее существование без близкого человека еще более усугубляют плохое эмоциональное состояние. 

 

Депрессия может тянуться годами и нередко приводит к попыткам суицида. Это самый страшный из всех этапов. Очень важно не дать человеку погрузиться в депрессию глубоко и надолго. Помочь с этим может только психотерапевт. 

 

Принятие считается началом освобождения от горя. Человек наконец-то принимает произошедшее событие и начинает задумываться о том, как он будет жить дальше в сложившихся обстоятельствах. Мысли об умершем больше не доставляют невыносимой боли и в жизни начинаются перемены. 

 

Только пройдя через стадию принятия человек сможет вернуться к нормальной жизни. 

Когда необходима помощь психолога, чтобы пережить горе?

Конечно, если подойти к проблеме утраты близкого человека рационально, то помощь специалиста необходима каждому, для того чтобы выйти из этого состояния с минимальными эмоциональными потерями. Без сомнений мы не можем полностью избавить человека от боли, однако, облегчить состояние, ускорить прохождение всех пяти стадий и помочь вернуться к нормальной жизни специалистам по силам. 

 

Особенно, помощь психолога срочно нужна ребенку, который потерял родителей. Детская психика более уязвима. Не игнорируйте чувства близких людей и, если, в Вашей жизни или жизни близкого человека случается горе, лучше не откладывая обратиться к психологу. Каждый день нашей жизни бесценный и стоит того, чтобы прожить его счастливо. 

 

Мы в Психологическом центре Зебра всегда готовы оказать Вам необходимую помощь и поддержку. Звоните!