Як пережити горе і втрату близької людини?

За шкалою стресу втрата близької людини має найвищий бал. І це не просто так. Ми звикли, що діти, друзі, батьки або партнер завжди поруч і не замислюємося, що одного разу нам доведеться жити в світі без близького і рідну людину.

Кожен раз вранці заварюючи каву собі і коханому ми наповнюємося теплому, цілуючи верхівка дитини з його таким особливим дитячим запахом або умовляючи бабусю зняти зі стіни старий килим адже на дворі 21 століття … і це здається таким звичайним, правильним і гармонійним ….

Але в одну секунду все різко змінюється і світ перевертається з ніг на голову. Людина йде з твого життя порушуючи звичний сценарій і ти не знаєш як далі жити в цьому світі, що змінився.

 

Не завжди оточуючі люди можуть зрозуміти твій стан і проявити терпимість і такт. Часто не сама втрата і шок надовго вибиває людину зі звичної колії, але саме ставлення оточуючих і відсутність підтримки близьких. Без сумнівів пережите горе назавжди залишить свій відбиток в житті людини, але неможливо бути в його владі вічно. А це означає, що необхідно набратися сил і почати будувати своє життя заново. Розуміння того, що біль відчувається всередині не повинна позбавляти Вас повноцінного життя стане відправною точкою для повернення гармонії.

bg image
Давайте розберемося в тому, чому ми від народження запрограмовані сумувати?

У разі втрати близької людини випробуваний шок, пережиті емоції тягнуть за собою фізичну слабкість і апатію. Перебуваючи в стані горя ми ніби беремо паузу, щоб відновитися, і знову дозволити собі дихати на повні груди. Це потрібно, щоб захистити Вашу психіку від сильного потрясіння. Кілька днів самотності і спокою повинні дати можливість осмислити нові обставини і послужити початком відновлення, проте, часто буває, що такий стан не проходить і тягнеться місяцями …

 

Причин на те може бути кілька – неможливість самостійно впоратися з душевним болем, але ж всі ми чули що час лікує – але працює це правило тільки, якщо з плином часу наповнювати себе іншими емоціями і створювати нові спогади, які з часом витіснять то-саме – хворобливе.

 

Ще однією причиною може бути тиск оточуючих. Зайва нав’язлива турбота близьких, або навпаки спроби вести себе як ні в чому не бувало – не дозволяють зосередитися на власних почуттях. Але як би там не було постійно перебувати в стані горя не можливо, а значить Вам може знадобитися допомога психолога. Для того щоб зрозуміти, коли слід негайно звертатися до фахівця докладно розберемо, що таке горе і як з ним впоратися.

Що таке горе? Прояви горя

Горем прийнято називати стан, в якому знаходиться людина переживаючи особливо сильне потрясіння в своєму житті. Горе може проявляти себе по різному – емоційно у вигляді смутку, апатії, депресії. Фізично – відсутністю апетиту або навпаки постійним бажанням є, порушенням сну – сонливістю або навпаки безсонням, кошмарами. Горе може спровокувати панічні атаки.

 

Переживаючи горе Ви можете відчувати біль в животі або сильний головний біль, нудоту. Кожна людина переживає горе по своєму. Деякі можуть взагалі не відчувати жодних емоцій і деякий час вести звичний спосіб життя. Однак, з плином часу горе все одно знайде свій вихід, можливо в абсолютно непередбачуваному прояві.

П'ять стадій горя

Думаю Ви неодноразово чули, що людина пережив потрясіння проходить через п’ять стадій горя: Заперечення, гнів, торг, депресія і прийняття. Їх виділили психологи як етапи прийняття неминучого, будь то втрата близької людини, звістку про важку хворобу, або розставання з коханою людиною. Однаково складно переживати будь-яку зі згаданих ситуацій. Але в даній статті ми зосередимося саме на переживанні смерті близької людини.

 

На стадії заперечення людина як би відкидає інформацію про те, що сталося. Подія здається надуманим, він продовжуєте жити, як жив до того, як сталося непоправне. Стадія заперечення дає можливість психіці відкласти сприйняття травмуючої події, іншими словами відтягує відчуття болю, щоб не дати людині зійти з розуму.

 

Перебуваючи в стадії заперечення людина не відчуває ніяких емоцій, намагається жити на автопілоті. Але перебуваючи в запереченні людина не може рухатися вперед, життя йде по замкнутому колу звичних справ. Порушується зв’язок людини з оточенням. Людина відмовлятися визнавати, що близької людини більше немає, витісняє його смерть зі свідомості, фантазує про його тимчасовій відсутності.

 

Дана стадія може тривати як кілька хвилин так і кілька місяців або навіть роки, що вимагає обов’язкової участі фахівця.

 

Наступною стадією йде гнів. Людина відчуває гнітюче почуття провини за смерть близької. Він звинувачує себе за те, що нічого не зробив щоб вплинути на ситуацію, проявляє агресію до оточуючих, злиться на себе, на померлого і всіх в своєму оточенні. Йому дані почуття здаються обгрунтованими.

 

Далі слід торг. Людина намагається повернутися до нормального життя, але постійно повертається до спогадів про подію, що відбулася. Бажання відчувати позитивні емоції змінюється почуттям провини і безсилля. Такі «емоційні гойдалки» сильно підривають здоров’я.

 

Після чого настає депресія. Цей стан накочує раптово і може тривати дуже довго. У людини відсутні будь-які бажання, з’являються нав’язливі думки про смерть, його ніщо не радує. Фізичний стан також може погіршуватися. Спроби розглянути своє майбутнє існування без близької людини ще більше погіршують погане емоційний стан.

 

Депресія може тягнутися роками і нерідко призводить до спроб суїциду. Це найстрашніший з усіх етапів. Дуже важливо не дати людині зануритися в депресію глибоко і надовго. Допомогти з цим може тільки психотерапевт.

 

Ухвалення вважається початком визволення від горя. Людина нарешті приймає подія, що відбулася і починає замислюватися про те, як він буде жити далі в обставинах, що склалися. Думки про померлого більше не доставляють нестерпного болю і в житті починаються зміни.

 

Тільки пройшовши через стадію прийняття людина зможе повернутися до нормального життя.

Коли необхідна допомога психолога, щоб пережити горе?

Звичайно, якщо підійти до проблеми втрати близької людини раціонально, то допомога фахівця необхідна кожному, для того щоб вийти з цього стану з мінімальними емоційними втратами. Без сумнівів ми не можемо повністю позбавити людину від болю, однак, полегшити стан, прискорити проходження всіх п’яти стадій і допомогти повернутися до нормального життя фахівцям під силу.

 

Особливо, допомога психолога терміново потрібна дитині, яка втратила батьків. Дитяча психіка більш вразлива. Не ігноруйте почуття близьких людей і, якщо, в Вашому житті або житті близької людини трапляється горе, краще не відкладаючи звернутися до психолога. Кожен день нашого життя безцінний і варто того, щоб прожити його щасливо.

 

Ми в психологічному центрі Зебра завжди готові надати Вам необхідну допомогу і підтримку. Телефонуйте!