Психологічне насилля

У сучасному світі психологічне насилля є однією з найпоширеніших, і в той же час, найбільш замовчуваною, формою агресії. Адже, на відміну від фізичної агресії, тут немає чітких критеріїв та візуальних наслідків. Люди, які переживають насилля психологічне, можуть виглядати абсолютно нормально. Проте через нього може зазнавати руйнації як психіка, так і фізичний стан. У цій статті розглянемо ознаки психологічного насилля, його вплив на дітей та дорослих і де в Україні можна шукати підтримку.

Якщо вчасно не розпізнати емоційне насилля, це може мати довгострокові наслідки. Зокрема це – тривалий стрес, панічні атаки, страхи, депресія. Деякі тілесні захворювання також мають відношення до результатів емоційного насилля, наприклад, головний та серцевий біль, проблема зі шлунком та інші.

Види і прояви психологічного насилля

Види психологічного насильства можуть варіюватися від постійної критики і приниження до маніпуляцій та ігнорування потреб партнера. Зазвичай, це дії, які підривають впевненість і самоповагу людини. Ті, над ким це насилля чиниться, зазвичай відчувають себе безсилою і безпорадною жертвою. Такий маніпулятивний вплив може відбуватись як в сімейних стосунках, так і на роботі, навчанні, або в інших місцях.

Визначити чіткі ознаки психологічного насилля часом буває дуже важко, адже це залежить від багатьох факторів. Деякі люди, через виховання та життя в певних умовах, взагалі не вважають агресією певні дії. Проте, найчастіші прояви психологічного насилля виглядають так:

критика і приниження – систематичні коментарі, що направлені на те, щоб занизити вміння та навички жертви, довести їй її неспроможність;
контроль та маніпуляції – систематичне домінування над жертвою, спроби керувати жертвою та моніторинг усього її життя, щоб самоствердитись;
ігнорування – форма пасивної агресії, за якої найчастіше ігноруються потреби людини, або створюється вигляд, що жертву не чують або не бачать;
газлайтинг – маніпулятор робить так, щоб жертва сумнівалась в своїх думках, емоціях, спогадах;
присоромлення – дія, направлена на привернення уваги до людини та її недоліків в присутності інших людей.

Часто емоційному насиллю допомагають соціальні стереотипи. Адже багато хто сприймає його через призму традиційних ролей у стосунках, де “сильні” не є емоційновразливими, а жертви мають терпіти. Це може ускладнювати можливість побачити насилля, особливо якщо воно приховується за “правильною” критикою або маніпулюванням, а тим більше коли це домашнє насилля психологічного характеру.

Вплив психологічного насилля на дітей

Окремо необхідно приділити увагу насиллю над дітьми. Адже люди, які зазнавали емоційного насилля в дитинстві, можуть мати складнощі в розвитку, емоційних реакціях, а також у формуванні здорових стосунків у майбутньому. В Києві все більше психологів займаються цією проблемою, в тому числі, пропонуючи зустрічі онлайн, щоб підтримку могла отримати кожна сімʼя, яка цього потребує. Діти більш вразливі до емоційного тиску, і мають великий ризик розвитку депресії, тривожних розладів та низької самооцінки вже в дитячому віці. Складність ще і в тому, що найчастіше дитина зазнає емоційного насилля від близьких дорослих. І це причина, з якої вони не мають до кого звернутись по допомогу, а часто мовчать про подібні випадки, або навіть не усвідомлюють, що відбувається щось жахливе, адже вони могли і не знати, що до них можна ставитись інакше, більш доброзичливо. Оскільки, на жаль, навіть не знають що таке безпечний дім та домашній затишок.

Як захиститись

Дуже важливо вчасно розпізнати психологічне насильство щоб мати стратегії, які допомагають зберегти емоційний стан стійким та цілісним. Воно часто маскується під звичайні конфлікти чи непорозуміння, через що залишається непоміченим. Замість відкритих агресивних дій кривдник може використовувати маніпуляції, приниження чи ігнорування, які поступово руйнують самооцінку. Коли насильство психологічне стає частиною стосунків, жертва часто навіть не усвідомлює, наскільки сильно це впливає на її емоційний стан і життя загалом. Декілька кроків, які можуть допомогти захистити себе.

Визначення і встановлення чітких меж. Дозвіл іншим порушувати власні межі є наслідком низької самооцінки або страху відторгнення. Проте, дуже важливим є навчитись розуміти про себе – що зі мною можна робити, а що вже відчувається як психологічний тиск. І чітко проговорювати: “ні, зі мною так не можна”.
Розпізнання маніпуляцій та газлайтингу. У газлайтера є мета – змусити людину сумніватись у власних почуттях або спогадах. Проте тут важливо виробити стійкість та довіру собі та своїм відчуттям. Важливою може виявитись фіксація фактів – це допоможе вірити собі, відчуваючи сумніви.
Підтримка від оточення. Важливо не боятись звертатись по допомогу до друзів та близьких.
Знання алгоритмів дії. Важливо проконсультуватись з професіоналами, щодо того, яка поведінка є правильною в подібних ситуаціях – чи звертатись в правоохоронні органи, чи по допомогу в якісь соціальні центри, спеціалізовані фонди. Краще знати алгоритми дії, навіть якщо вони ніколи не знадобляться.

Важливість підтримки

Люди, які стали жертвами психологічного насилля, безперечно, потребують підтримки з боку близьких людей, друзів, родичів. Проте, цього не завжди достатньо і часто потрібен ще і кваліфікований психолог, особливо якщо це стосується дітей.

У ситуаціях, коли ви відчуваєте себе безсилими, втрачаєте орієнтири або переживаєте емоційну кризу, підтримка з боку близьких людей або фахівців може стати тим рятівним колом, яке допоможе знайти силу і впевненість для виходу з складної ситуації.

У Києві та інших містах країни існують психологічні центри та спеціалісти, які можуть надавати кваліфіковану допомогу у випадках психологічного насилля, зокрема наш Психологічний центр.

Для людей, які знають що таке психологічне емоційне насильство, робота з психологом може стати дуже важливим кроком, але часто і дуже складним. Адже людина, що пережила насилля, може втратити довіру до всіх людей і очікувати підступу в тому числі і з боку психолога. Проте, саме психолог може допомогти розібратися з негативними емоціями, повернути довіру до людей, та у власні сили і підвищити самооцінку.

На зараз Україна активно розвиває інфраструктуру для підтримки ментального здоровʼя, в тому числі і онлайн. Тому допомога є, не залишайтесь на самоті зі своїми проблемами.