Панічні атаки. Як розпізнати, що робити?

Панічні атаки в останні роки стали своєрідним мемом, величезна кількість людей діагностують їх у себе, не розуміючи, що це таке насправді.

Паніка або «пікова» тривога – це стародавній фізіологічний стан, яке може переживати кожна людина і при цьому, далеко не всі панічні переживання є панічною атакою і вимагають лікування. 

 

Давайте розберемося.

 

Що ж таке саме панічна атака?

 

Панічною атакою не називається відчуття інтенсивної тривоги, яке викликане певною ситуацією навколишнього середовища – наприклад, студент перед іспитом може переживати паніку, або пацієнт перед складною операцією. 

При цьому, у людини можуть спостерігатися різні схожі на панічну атаку симптоми.

Також атаками не називають ситуацію хронічної тривоги, яка триває годинами, днями і характеризується різними соматичними симптомами.

bg image
Що призводить до панічних атак?

На це питання навряд чи можна відповісти однозначно, спробуємо пояснити від зворотного – атаку не провокує спокійне щасливе життя. Швидше, життя може здаватися таким через велику кількість уникнення або витіснення реальних відчуттів і почуттів.

 

Найчастіше, в основі панічної атаки лежить внутрішній конфлікт. наприклад:

суперечливі відносини, в яких нестерпно перебувати і важливо припинити, АЛЕ, з якихось причин, це неможливо.

 

Хочу звільнитися від маминого контролю над моїм життям і стати самостійною, але, якщо я собі це дозволю, моя мама захворіє і помре.

 

Хочу випити келих вина і боюся стати алкоголіком.

 

Внутрішні конфлікти часто неусвідомлена, але вони здатні народжувати тривогу різної природи. Саме він і буде несучою конструкцією панічної атаки.

Що напевно характеризує панічну атаку?

Виникають без контексту, люди часто говорять «на рівному місці», «як грім серед ясного неба», «раптом» в будь-який час доби, навіть уві сні. Цікаво, що атаками уві сні часто страждають вольові, гіпер контролюючі люди.

 

Тривалість атаки завжди вимірюється хвилинами.

 

Присутнє відчуття зміненості навколишньої дійсності – час як-ніби зупинився або перестав відчуватися, світ став як в тумані або як під водою, все навколо наче ледве рухається.

 

Зміненість власного я – клієнти часто описують себе як: задерев’янілий, божеволію, вмираю або втрачаю свідомість, неначе тіло не моє.

 

Супроводжуються соматичними симптомами – холодні кінцівки, дискомфорт в області живота, грудях, ватяні ноги або руки, прискорене серцебиття, пітливість, порушення дихання різного характеру.

 

Пікова тривога або паніка, яка є несучою конструкцією атаки і її причинно-наслідковим ядром.

Про що може бути ця тривога?

Часто, це страх залишитися на самоті – зі мною щось трапитися, мені ніхто не допоможе, я можу померти.

 

Тривогу народжують фантазії про божевілля, ненормальність, про неадекватну поведінку, що відторгається суспільством. У таких людей є значна система заборон – не можна висловити свою думку, одягати якийсь одяг, голосно говорити, робити те, що хочеться і т д.

 

Нерідко тривога пов’язана з відчуттям себе в замкнутому просторі, з якого немає виходу. У ній відображається відкладання важливих виборів і рішень в довгий ящик, замість виборів буваємо багато інших дій – серіали, секс, робота, алкоголь ….

 

Всі ці тривожні фантазії вимагають усвідомлення, дослідження, перевірки, спроб помітити можливість інших більш оптимістичних фантазій. Це і багато іншого є предметом роботи в психотерапії на шляху до зцілення панічних атак.

 

Зауважу, що один епізод панічної атаки не є достатнім аргументом для встановлення діагнозу, скоріше він вимагає уваги і усвідомлення, так як це досить яскравий симптом, і в ньому завжди прихований якийсь важливий посил.

 

У будь-якому випадку, якщо вам знайомі панічні стани, вам необхідна допомога фахівця! Будемо раді допомогти!